Naše tijelo tijekom dana prolazi kroz niz položaja – sjedimo, stojimo, hodamo, saginjemo se, podižemo predmete… I upravo u tim trenucima držanje tijela igra ključnu ulogu u zdravlju kralježnice.
Nepravilno držanje, poput pogrbljenih leđa dok sjedimo za računalom, može s vremenom izazvati nelagodu, ukočenost i osjećaj napetosti u leđima i vratu. Dobra vijest je da male prilagodbe mogu značajno pomoći.
Primjeri svjesnog držanja:
- Dok stojite: težinu rasporedite ravnomjerno na obje noge, ramena opustite, a bradu blago povucite unazad.
- Dok sjedite: koristite naslon, stopala neka budu ravno na podu, a koljena pod pravim kutom.
- Tijekom hoda: držite glavu uspravno, pogled prema naprijed, a ruke neka se prirodno njišu.
U početku je potrebno više pažnje, ali s vremenom ove navike postaju automatske – a vaša kralježnica će vam biti zahvalna.