Dok spavamo, kralježnica se odmara i regenerira. No, kvaliteta sna i položaj u kojem spavamo mogu značajno utjecati na zdravlje leđa – osobito ako madrac i jastuk nisu prilagođeni vašem tijelu.
Evo nekoliko smjernica koje vam mogu pomoći:
- Madrac ne bi trebao biti ni pretvrd ni premekan. Umjereno čvrsti madraci često nude najbolju potporu jer pomažu u održavanju prirodnog položaja tijela.
- Jastuk treba podupirati vrat tako da glava ne bude previsoko niti prenisko. Kod spavanja na boku – jastuk između koljena može pomoći u poravnanju kralježnice.
- Položaj spavanja: Spavanje na leđima s jastukom ispod koljena ili na boku s lagano savijenim nogama smatraju se najneutralnijim za kralježnicu.
Redovita zamjena madraca i jastuka, kao i praćenje vlastitog osjećaja tijekom spavanja, ključ su ugodnijeg i zdravijeg odmora.