U današnje vrijeme sve više vremena provodimo sjedeći – za računalom, tijekom vožnje, dok gledamo televiziju. Iako sjedenje samo po sebi nije loše, dugotrajno i nepravilno sjedenje može negativno utjecati na kralježnicu.
Kralježnica prirodno ima blage krivulje koje podržavaju tijelo, no kada sjedimo pogrbljeni ili naslonjeni bez potpore, dolazi do neželjenog opterećenja na pojedine dijelove leđa.
Kako si možete pomoći?
- Redovite pauze: Svakih 30–45 minuta ustanite, protegnete se ili prošećite nekoliko minuta.
- Pravilna visina ekrana: Monitor neka bude u ravnini očiju kako biste izbjegli naginjanje vrata prema naprijed.
- Potporni jastuk ili valjak: Može pomoći u održavanju prirodne krivulje lumbalne kralježnice.
Uključivanje ovih jednostavnih navika može smanjiti napetost i poboljšati opću udobnost tijekom dana.